Kako upecati Orlando Blum-a?

Fitness & drugi trikovi kojima se poslužila zanosna Miranda Kerr

0 komentara Ubaci u favorite
Kako upecati Orlando Blum-a?

Nije ni čudo što je slavna svetska manekenka i devojka koja nosi laskavu titulu Viktorijinih Anđela, Miranda Kerr, udata za jednog od najpoželjnijih muškaraca u Hollywood-u.... ko bi odoleo anđeoskom licu i izvajanom telu?!
 

Miranda vežba sa poznatim trenerom Justinom Gelbandom i njegovom režimu vežbanja možemo zahvaliti na Mirandinom izvajanom telu, zategnutim mišićima i savršenim oblinama.

Jedno od njenih tajnih oružja je voda! Hidratacija igra krucijalnu ulogu u našem organizmu, tako da ova mlada manekenka preporučuje ispijanje najmanje 8 čaša vode dnevno. Takođe kaže da je pored
vode, važno piti i dosta organskih sokova, bilo od voća ili povrća, ali bez dodatka šećera.

Ugljeni hidrati su takođe važni jer daju telu energiju, ne samo za svakodnevne aktivnosti već i za dnevnu dozu treniranja. Doručak je idealna prilika da kroz jogurt, belanca, musli ili voće unesete
potrebnu količinu ugljenih hidrata. Ručak bi trebalo da bude sa dosta povrća, malo piletine i obiljem salate.

Plan vežbanja koji je sastavio Justin Gelband je takav da se lako može uglaviti između svakodnevnih obaveza i uključuje i vežbanje napolju i u sali. Miranda provede 75 minuta u izvođenju vežbi različitih intervala, zatim obavezno istezanje i trčanje najmanje 5 km bar dva puta nedeljno. Kardio vežbe će održati puls na željenoj vrednosti i sagoreti još kalorija. Sesije u sali su uglavnom oblikovane kroz
trening sa tegovima i vežbe za zatezanje mišića, a one uključuju boks, istezanje i vežbe sa loptom. Tako zateže mišiće nogu, ruku i trbušnjaka. Provede 30 minuta na svakoj vežbi, a zatim i 15 na
istezanju i vežbama disanja.

               

Miranda povremeno uzme i vijaču u ruke i kao devojčica preskače 10 minuta, ali ne pri svakom treningu, već samo onda kada je neophodno pojačati rutinu vežbanja radi intenzivnijeg treninga.

Pored treninga snage, Mirana dosta pažnje posvećuje i nezi svog uma, te je upravo zbog toga počela sa vežbanjem joge i pilatesa. Dobro je poznato da ove vežbe pomažu u opuštanju i oslobađanju mišića od stresa. Još je bolje ako su u kombinaciji sa tehnikama disanja jer će tako dovesti metaboličke funkcije u
najbolji red.
 

0 komentara Ubaci u favorite
Ostavi komentar
Prijavite se sa vašim bestshopmagic.com nalogom ili sa vašim Facebook nalogom
0/1500 karaktera
AntiBot pitanje: jedan + osam = ?