Meditacijom do mršavljenja
Isprobajte ove tehinke meditacije za lepše telo.
Zatvorite oči. Zamislite sebe u skinny farmerkama, kako odbijate čokoladnu tortu i idete na trčanje.
Radite to 20 minuta dva puta dnevno i bićete korak bliže telu kakvo ste oduvek sanjali.
Zvuči previše dobro da bi bilo istina? Hipnoterapeut Lisa Jackson, autorka knjige "Adore Yourself Slim", kaže da je to potpuno istinito — hipnoza joj je pomogla da pronađe motivaciju i izgubi čak 20kg!
“Ukoliko meditirate i praktikujete samo-hipnozu čim se probudite svakog jutra, dajete sebi jaku motivaciju da ostanete fokusirani na svoje ciljeve i gubitak kilograma” .
Zato, zažmurite, udahnite duboko i izbrojite do četiri, a potom izdahnite i izbrojite do osam. Radite ovo dva minuta, a potom ispratite Lisina tri saveta:
• Mislite o svojim kvalitetima. Divite se svojim delovima tela koji vam se dopadaju. Ovo će vam pomoći da ostanete pozitivni.
• Mentalno provežbajte svoje zdrave rituale koje ćete praktikovati tog dana — od ovsene kaše za doručak do večernje šetnje.
• Zamislite kako ćete sjajno izgledati i kako ćete se dobro osećati kada dostignete svoju ciljnu težinu. To ostavlja mentalni otisak koje će vaše telo ispratiti.
Ukoliko vam druge misli padnu na pamet tokog ovog rituatla nemojte se brinuti.Lisa kaže: “Prihvatite te misli, a onda se lagano vratite na svoje prethodni zadatak i razmišljanje.”
