Istine o nedostatku vitamina D
Olakšajte svoju dijetu - obezbedite organizmu dovoljno vitamina D
Nizak nivo vitamina D otežava gubitak kilograma. Studija koja je trajala 11 nedeljana Univerzitetu u Minesoti pokazuje da je inicijalni nivo vitamina D odličan pokazatelj o gubitku kilograma tokom kalorijske restrikcije. Ljudi koji imaju manje vitamina D teže gube kilograme od onih koji imaju visok nivo ovog vitamina.
Žene bi trebalo da unose od 400 - 800 jedinica vitamina D u organizam , što kroz ishranu, što kroz suplementei sunčevu svetlost. Nizak nivo vitamina D je takođe posledica vremena koje žene provode u nekom zatvorenom prostoru i zapostavljanja mleka koje je bogato vitaminom D.
Mušku populaciju će interesovati da se deficit vitamina D dovodi u vezu sa umanjenjem funkcije mišića. Ako ne uzimate suplemente vitamina D svakog dana, ne preostaje vam ništa drugo nego da se redovno izlažete sunčevim zracima, što tokom ziome podrazumeva odlazak u solarijum, inače će vaš napredak u teretani biti otežan. Pitanje je hoće li se muškarci podvrgnuti rizicima koje sunčanje donosi, radi postizanja definicije.
